Ако сакате да живеете долг, здрав и активен живот, оревите треба да бидат редовен дел од вашата исхрана. Според ново истражување што траело неколку децении, редовното консумирање ореви е поврзано со подобро физичко здравје, пониски ризици од срцеви заболувања и активен начин на живот како што старееме.
Истражувачите од Школата за јавно здравје во Минесота следеле над 3.000 мажи и жени во текот на 20 години. Резултатите покажуваат дека луѓето кои редовно јаделе ореви имаат значителни здравствени предности, вклучително подобра физичка кондиција и помал ризик од кардиоваскуларни заболувања. Ова се должи на високата содржина на хранливи материи во оревите и нивниот позитивен ефект на општото здравје.
Оревите се одличен извор на омега-3 алфа-линоленска киселина од растително потекло, која придонесува за здравјето на срцето и мозокот и го поддржува здравото стареење. Само една дланка ореви дневно обезбедува 4 грама протеини, 2 грама влакна и значителна количина магнезиум. Покрај тоа, оревите се богати со антиоксиданси, вклучувајќи полифеноли кои го штитат телото од оштетувања и воспаленија.
Редовното консумирање ореви е поврзано и со контролирање на телесната тежина и стабилизирање на нивото на гликоза во крвта. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат ореви имаат пониски нивоа на шеќер во крвта и полесно ја одржуваат оптималната телесна тежина, за разлика од оние кои ги избегнуваат.
Оревите не само што се вкусни, туку и се еден од најмоќните сојузници за ваше здравје. Вклучувајте ги редовно во вашата исхрана за подобро срцево здравје, повеќе енергија и подолг, активен живот.
